谁说酸奶养分不如牛奶？这三个优点，让人另眼相看！

酸奶已经成为一种群众饮品，跟着手艺的提高，酸奶的口胃愈来愈雄厚，除了原味酸奶，另有红枣酸奶、燕麦酸奶、核桃酸奶等等。既然酸奶那末受欢迎，那末经常喝酸奶有哪些优点呢？下面就细致的引见一下。

酸奶有什么营养价值？

一、酸奶最主要的一个作用是减肥

由于酸奶中所含的乳酸菌可以有用的增进胃肠道爬动，增进肠内容物的排挤，同时酸奶的饱腹感也很壮大，减肥时期用酸奶替代饭菜是个绝佳的要领，所以酸奶已然成为宽大减肥朋侪，尤其是爱漂亮女性朋侪的首选饮品。

二、酸奶第二大优点就是美容

酸奶中富含维生素A、维生素C、维生素E和B族维生素，维生素A可以防备皮肤角质化，可以让皮肤细致润滑。维生素C和维生素E具有抗氧化才能，可以延缓朽迈和淡化斑点的功用。所以经常喝酸奶可以让人看起来越发年轻漂亮。

三、经常喝酸奶可以防治便秘

酸奶中的有益菌可以增进肠道爬动，加快食品的消化吸取和废料的排挤时候，所以便秘人群挑选喝酸奶是个不错的方法。

喝酸奶的优点异常多，最主要的就是以上几个方面，然则酸奶虽好也不宜过量的饮用，过量的喝酸奶可以致使肥胖，毕竟酸奶中也富含脂肪和糖分。

什么时候喝酸奶最好？

喝酸奶也经由考究时候，把握好喝酸奶的时候更能充足的发挥酸奶的功能。

一、假如你想经由过程喝酸奶来起到补钙的作用，那末最好挑选晚上喝。专家引见，凌晨12点至5点摆布人体内的血钙含量最低，所以晚上来杯酸奶，更轻易让身材吸取到钙质。

二、清晨可以用酸奶来搭配面包和生果更有益与营养成分的吸取，而且也合适早饭快速的生涯需求。

三、餐后1至2小时是喝酸奶结果比较好的时候段。由于这个时候段胃内的酸性降至PH值为3-5，这类环境更有利于酸奶中营养成分的吸取。

酸奶虽然好喝然则也有一些忌讳，空肚状态下只管不要喝酸奶，由于这是很轻易刺激胃肠道，从而引发身材的不适；服用抗生素后1-2小时不可以喝酸奶；酸奶不可和腊肠等高脂肪类食品同时吃。