秋日养胃就要多吃“白”！两种白色食品超养脾胃

秋季是比较枯燥的时节，很轻易伤津液的，所以在饮食这方面我们应当挑选具有滋阴润肺功能的食物。在每一个差别时节的天然要挑选差别的食物举行养生咯。下面随着小三九来看看秋日吃什么食物最养生吧！

秋日吃什么食物最养生？1、板栗

秋季是最合适吃板栗的时节，板栗性味甘寒，板栗具有补肾、养胃健脾的功能与作用。板栗含有雄厚的碳水化合物，板栗能够供应多热量还具有饱腹作用，板栗里边所含的纤维素能够强化肠道，起到一种对峙排泄系统平常顺畅运作的作用。

板栗还具有保持平常心跳规律的作用，由于其里边含有钾元素，这关于冠心病、高血压等有很好的防备跟医治作用。板栗里边还含有雄厚的核黄素，这类能有助于防备口腔溃疡的作用跟功能。

其实在一样平常饮食中有许多关于板栗的养生食疗方的，更多的比方有中老年人用板栗食疗医治肾虚跟防备腰酸腿疼等。老年人消化不良的话还能吃吃板栗粥，具有很好的功能哦！

秋日吃什么食物最养生？2、莲藕

人人有无发明近来市场上莲藕许多呢？莲藕是一种养分价值高，但同时又是低脂的食物，不仅能煲汤、还能炒着吃、蒸着吃，以至还能生吃哦！秋季的莲藕经过了春季跟炎天的沉淀，现在是最鲜美的时刻了。

莲藕性味甘、属性是比较寒的，具有清热、除烦解渴、还能健胃止血的功能。莲藕能健脾开胃、滋养补心，异常合适脾胃衰弱、气血不足的人食用，煲汤喝还能清热润肺哦！

莲藕含有雄厚的蛋白质、维生素C、大批的淀粉、雄厚的碳水化合物另有钙等多种矿物质。秋季的莲藕肉是又嫩口感又甜又脆的，是很合适生吃的哦！

秋日吃什么食物最养生？3、白萝卜

白萝卜一直就有民间人参的美称，有句鄙谚“冬吃萝卜夏吃姜”，不知道人人听说过没，可见萝卜在秋冬时节吃是最合适的了，天色愈来愈寒凉，胃中也就比较烦热，这时刻吃白萝卜具有清热的功能哦！

白萝卜另有祛痰的作用，不仅能加强食欲、还能起到消食的作用，由于白萝卜含有一种糖类酵素，这类能够剖析食物中的脂肪跟淀粉，同时增进胃肠的爬动，起到一种增进养分物质吸取的功能。

白萝卜还能起到一种降压的作用，怎样吃呢？直接榨汁就能够了，新颖的白萝卜榨成汁，对峙历久服用，这个在防备冠心病跟医治血清胆固醇这些方面都具有肯定的作用。

虽然这是吃白萝卜的好时节，然则白萝卜是比较寒凉的食物，腹泻跟脾胃比较衰弱的人要注重少吃哦！

秋日吃什么食物最养生？4、柿子

柿子性甘寒，另有点涩，具有润肺、生津清热的作用。柿子能健脾益胃、止血凉血，常常干粗重活的人群能够多吃柿子，还能改良血液循环，同时还能增进外伤的病愈哦！

不要柿子，实际上柿子的养分价值是很高的，柿子含有的糖分跟维生素都比平常的生果两倍摆布。如果你一天吃一个柿子，那所摄取的维生素C的含量基本上就满足了一天所须要的量了。

柿子还富含果胶，柿子还具有很好的润肠通便的作用，是属于一种水溶性的炊事纤维。所以便秘者能够尝试吃下柿子哈，柿子对对峙肠道通行有很好的作用。

须要注重的是柿子不能空腹吃哦！柿子里边的果胶跟鞣酸很轻易在胃酸的作用下构成一种硬块，会构成胃柿石，会致使腹部痛苦悲伤、呕血等病症。另有柿子是比较寒凉的，肠胃比较寒的人群不宜食用哈！

秋日吃什么食物最养生？5、鸭肉

秋日最养生的荤类食物莫属于鸭肉了，秋高鸭肥，秋季是吃鸭的最好时节了。这时刻吃鸭肉是由于其养分雄厚，能够补充人体所需的蛋白质跟矿物质等。上火的人群赶忙回家炖炖鸭肉吃吧，鸭肉是比较寒凉的，体热上火的首选食疗挑选鸭肉哈！

鸭肉含有雄厚的蛋白质，而且也是轻易被人体吸取的，加上鸭肉的脂肪不会许多，不会致使由于怕吃多鸭肉摄取太高的热量。鸭肉还含有雄厚的盐酸，关于得了心脏疾病的患者具有很好的庇护作用，总而言之，鸭肉的优点有许多，鸭肉的做法也是许多的，种种焖、炒、蒸、煲汤都能够。

关于秋日吃什么食物最养生，小三九已给人人列出来了哈！这个秋日我们一同吃得越发养生吧！