天天对峙喝豆浆和牛奶，身材会有什么变化？

牛奶和豆浆，占了现代人早饭的“半壁河山”，许多人想知道，牛奶和豆浆究竟哪一个比较好？下面我们就来讨论这一题目。

牛奶和豆浆养分身分大PK

牛奶和豆浆二者的区分在于所含养分含量（比方热量、钙含量、胆固醇以及脂肪含量）。

每1000克牛奶的热量540大卡，大于豆浆的热量140大卡；

每1000克牛奶的含钙量是豆浆的10倍；

每1000克牛奶含有150毫克的胆固醇，然则豆浆是不含有胆固醇的；

每1000克牛奶和豆浆的脂肪含量虽然都不高，然则对比出一看就知：牛奶的脂肪含量也是远远高于豆浆的。其他身分包含碳水化合物、蛋白质等的含量差异不是很大。

所以，从二者的养分身分来看，并不能很客观的说是牛奶好照样豆浆好。

在补钙的题目上，牛奶优于豆浆；从热量的方面来讲，豆浆优于牛奶。

如今科学已证明了，豆浆不仅是含有易消化的优植蛋白质，而且还含有许多有利于人体免疫保健的养分物质，被称为“绿色牛奶”。牛奶养分身分完全，是蛋白质、钙，维生素A、B2、B6，尼克酸的挺好的泉源渠道。牛奶内的必须氨基酸含量以及身分与鸡蛋很靠近，具有很高的养分价值。

那末豆浆和牛奶的养分详细起到什么作用呢？

豆浆――

1.豆浆中含有许多主要的纤维素，能周全、有用的阻挠糖分的太过吸取，削减含糖量，才能够防备糖尿病，无论是哪一种范例的糖尿病患者一样平常必不可少的养分食品。

2.豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是很好的抗盐钠养分物质。钠是高血压发生发火与复发的主要泉源之一，体内若能适当掌握钠的数目，既能够防治高血压，又能医治高血压。

3.豆浆里的麦氨酸能够防备支气管炎平滑肌痉挛。从而削减和减轻支气管炎的发生发火。

4.豆浆中所含的硒、维生素E、C，具有很壮大的抗氧化功用，能使人体的细胞“变回年青”，特别对脑细胞作用最大。

牛奶――

1.牛奶中具有雄厚的维生素A，能够防备皮肤枯槁及暗沉，以至发黄，让皮肤白净水嫩，光芒靓丽，光彩照人。

2.牛奶中具有许多的B2，能够增进皮肤的一般推陈出新。牛奶中的乳清和黑色素能够发生消弭作用，可防治多种色素镇静引发的斑点、斑痕。

3.牛奶能够给皮肤供应封闭性油脂，构成薄膜防备皮肤水份蒸发，也能够临时供应水份，能够坚持皮肤的润滑滋润。

4.牛奶中的某些物质对岁数偏大的须眉具有庇护功用，喝牛奶的须眉一般身体比较修长、紧致，膂力充分，血压、血管等方面的疾病发病率也较低，牛奶中的钙最轻易被吸取，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也非常适当，特别是妊妇应当多喝牛奶，绝经期前后的妇女常喝牛奶可延缓骨质的松散与流失。

所以说，前提许可的情况下，天天最好既喝牛奶又喝豆浆，补充人体所需养分。