这4个喝牛奶的说法都是错的！看看你信了几个

牛奶一向被认为是养分雄厚的食品，小孩喝了补钙，女人喝了美容，然则坊间流传着一些关于喝牛奶的误区，比方不能空肚喝、喝了会长胖等，这些说法究竟靠不靠谱呢？

喝牛奶误区一：不能空肚喝

有人说空肚喝牛奶，身材吸取的蛋白质会被当做能量而白白消耗掉。

事实上，牛奶中含有4.5%的乳糖，这一部分会优先剖析供给才能、勤俭蛋白质；另外，牛奶中还含有3%的脂肪，也能够供给能量。

因而，空肚喝牛奶并不会使蛋白质糟蹋。

然则，假如空肚喝牛奶后涌现腹胀、腹泻的征象，这申明你的体质不适合空肚喝过量牛奶，应当吃些主食后，再小口地喝，也能够改成酸奶。

另外，清晨最好不要把牛奶作为唯一饮品，起床今后最好先喝一杯白开水，再喝牛奶，由于在补充水份方面，牛奶照样比不上白开水的。

喝牛奶误区二：高钙奶补钙结果更好

超市里的“高钙奶”是越来越多，很多消费者为了补钙，会特地挑选这类产物。事实上与一般牛奶比拟，高钙奶并没有显著的上风。

所谓高钙奶，每100ml也只含钙130-150mg，而每100ml一般牛奶就含有110mg以上的钙，有一些牛奶以至含130ml的钙。

牛奶中的钙是最轻易被人体吸取的乳钙质，而且牛奶中的氨基酸、乳糖、维生素D都能够加速钙的吸取，假如是人工增加的无机钙，吸取率和养分价值并不高。

假如须要补钙，只须要喝一般牛奶，不一定要喝“高钙奶”。

喝牛奶误区三：多喝会长胖

很多女性朋友都有这类忧郁。实在，虽然牛奶含有雄厚养分，饱腹感也强，但这并不申明喝牛奶一定会长胖。

牛奶中约莫含86%的水份，一盒250g的全脂牛奶仅含热量150kCal，相当于小半碗米饭。而一包100g的饼干，就会让人体摄取500kCal热量。

须要注重的是，假如睡前要喝牛奶，最好照样削减晚饭的食量，防止摄取热量过量。

喝牛奶误区四：不能跟果汁一同喝

牛奶中的蛋白质遇酸沉淀是异常一般的征象，就算不和果汁一同喝，进入胃里碰到胃酸同样会沉淀。酸奶的凝冻就是牛奶蛋白质在乳酸菌作用下构成的沉淀物。

只不过要注重一点，柿子、石榴、葡萄等生果含较多的单宁，与蛋白质连系后会下降蛋白质的消化吸取率，最好不要同时食用。

以上这些喝牛奶的误区，您下次喝牛奶的时刻可不要再犯了哦！