冬季都市空气质量堪忧？多吃这五种食品养好你的“肺”

你能够一天不用饭，一天不喝水，然则你能一天不呼吸吗？氛围是人类生计的基础，然而在冬季，跟着天色的枯燥和暴风肆掠，都市当中氛围质量也迎来了最蹩脚的时代，咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病纷纭发生发火，肺部成为了“侵袭”受益的第一前哨。

“尤其是冬季最常涌现的雾霾天色，对呼吸系统影响最大，极易激发上呼吸道感染。”山东大学齐鲁病院呼吸科马德东副教授在接收媒体采访时示意，假如仅仅是简朴严寒氛围的刺激致使的咳嗽或伤风，还能用药物举行对症医治，但雾霾中pm2.5不仅伤害人体，致使咳嗽、气喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病，更是主要的致癌因子。

专家建议，冬季轻易引发呼吸道疾病的患者，提早做好“养肺工程”，除削减户外运动、佩带口罩、有条件的患者清算鼻腔等步伐外，饮食上面可多吃这五种食品，有清肺的功能。

真有“清肺饮食”吗？

说道清肺，人人一建都听过“吃猪血清肺”、“银耳莲子羹润肺”等，经39康健网多方查证，并没有相干的研讨能证明这个说法。

食品不能清肺然则能够养肺！多半专家以为，最好是多摄取一些有利于下降炎症反应和加强免疫力的营养成分，来减轻不良的氛围质量对肺部的影响。

外洋研讨提出有益肺部营养成分的食品有：

胡萝卜、南瓜、木瓜等富含β胡萝卜素的食品

有研讨发明，吸烟的人多吃富含β胡萝卜素的食品，可下降罹患肺癌的风险，不过要特别注意，假如β胡萝卜素的泉源是保健食品而非天然食品的话，研讨发明反而会增添罹癌机率。

白萝卜、白花椰菜、高丽菜等十字花科蔬菜

十字花科蔬菜富含萝卜硫素等抗氧化物资，本就以防癌、抗癌著称，还可改良呼吸道相干疾病的病症，也恰好相符中医看法“白色养肺”的理论，它们的盛产期也多在天色较冷的秋冬，可多多摄取。

苹果、梨子

韩国学者研讨，梨子、苹果可消除多环芬芳碳氢化合物等有毒物资。个中，梨子在中医看法是润肺好物，是不错的养肺生果。

番茄、洋葱

这两者的抗氧化结果好，也都能加强肺部康健。

还能够推拿养肺！

除了食品外，中医还有效推拿穴位来养肺的要领。可天天在睡前或起床后，端坐在椅子上，腰背天然竖立，两膝天然离开，满身放松，眼微闭。

两手握成空拳，捶脊背中心及两侧，各捶30下，捶背时，先中心后两侧，先下后上，这类要领能够通背脊经脉，有健肺养肺的功能。