吃苦瓜能降糖？不科学，但照样发起糖友多吃

炎天就要吃苦瓜，为何？由于苦瓜能凉血消暑解毒。实在，除此之外，苦瓜另有不少优点，你不一建都晓得。

一、苦瓜是糖友食疗佳品

“苦瓜降血糖”好像有着现代科学证据的支撑。在2012宣布的文献综述中发明了7篇学术期刊《苦瓜降血糖》的临床试验，作者以为有证据表明苦瓜能有用下降糖尿病患者的血糖程度。但是，作者以为这些数据不足以引荐运用苦瓜掌握血糖。

再回过头来，我们看苦瓜的养分身分，它不仅含有蛋白质、脂肪、水份，还含有不少的炊事纤维、矿物质和维生素，是对康健非常好的一种蔬菜。而且，查阅食品升糖指数表能够发明，苦瓜是典范的低升糖食品，??GI值仅为24，跟黄瓜、木瓜相称，也就是说，糖友吃它，几乎不会引起血糖波动。?

因而可知，吃苦瓜虽然不能降血糖，但它水份足、升糖指数低，再加上养分雄厚，所以是糖尿病患者抱负的食品之一。

二、吃苦瓜有什么优点？

1、改良食欲：苦瓜能改良食欲，健脾养胃；生物碱奎宁具有利尿活血、消炎解热、清心作用，对眼睛迥殊好。

2、抗癌：苦瓜蛋白质组分和大批维生素C能改良机体免疫功用，使免疫细胞具有杀伤癌细胞的作用；苦瓜汁中含有肯定的蛋白质身分，能加强巨核细胞，对淋巴赘瘤和白血病有肯定结果。苦瓜种子中提取的胰蛋白酶抑止剂能抑止癌细胞分泌的蛋白酶，阻挠恶性肿瘤的发展。

3、美容护肤：在酷热的炎天，许多爱漂亮的女性把苦瓜冰镇而且切成片状，敷在脸上，这能马上减缓枯燥的皮肤题目，苦瓜能滋养美白白皮肤，使皮肤状况稳固。实际上苦瓜的养分价值非常雄厚，它还具有清热除热、利尿、滋阴的功能。

4、祛痘：苦瓜凉味苦，入心、肺、胃，具有清暑止渴、降血压、降血脂、美容、增进推陈出新等作用。苦瓜富含维生素B1、维生素C和矿物质，它能清冷降火，对治痤疮有很大协助。

5、减肥：苦瓜减肥这类要领须要对峙，最少须要吃两到三个月，还要同时补充其他身材必须养分素。所以，在吃苦瓜的同时，还应该对峙少吃、多动。