女人缺血老得快！3种食品常吃，让你血量“飚升”

在我们日常平凡的生涯当中，许多的女性都邑有气血不足的状况，也有许多的人还得了血虚等疾病，所以许多人都须要举行补血。

补血最常见的要领就是食补，然则要想补血结果最大化，起首就得选对食品。

补血的食品有以下的几种：

1.黑芝麻

许多人都说黑色的食品可以补肾。中医通常说肾藏精，精生髓，髓化血，所以补肾也可以到达补血的作用。而且黑芝麻中含有雄厚的钙和其他营养元素，具有很好的补血作用。

2.菠菜

有许多的人可以得了缺铁性的血虚，而菠菜中含有雄厚的铁元素，另有雄厚的维生素c及叶酸。维生素c和叶酸又可以很好的协助铁元素被身材所吸取，从而到达补血的结果。

3.桂圆肉

桂圆不仅可以改良心血管轮回，还可以起到安宁精力和舒缓压力作用，据中医引见，多吃桂圆肉有利于改良气血。

提到补血食品，许多人第一时间就会想到红枣。实在红枣中的铁含量并不高，而且很难被人体吸取，所以纯真吃红枣，补血结果并不好。

但假如跟其他的食品搭配就差别了，不仅补血结果更好，滋味也更好。

1.红枣炒黑加桂圆泡水

红枣要经由炒制才可以将其补血的功用发挥出来，将红枣放在铁锅中炒黑，再加上桂圆肉一同泡水，如许红枣才会起到补气血的作用。

红枣加桂圆泡水如许的饮用，对经常常使用嗓子的人有优点，红枣的结果也会到达佳处。

2.红枣、桂圆、枸杞泡水

天天食用红枣，桂圆，枸杞泡水也一样可以起到改良气血的结果，还能医治便秘，女性常常食用如许的水，不仅可以起到补气血的作用，常常喝红枣桂圆枸杞水还会让皮肤变得更好。

然则要注意不要过量，只须要放6到8粒的红枣和桂圆，少量几颗枸杞就充足。

3.红枣红豆糯米粥

用红枣来熬粥也是一种好的做法，一些人喜好将红枣和红豆加上糯米一同熬粥，确切如许熬出的粥不仅风味奇特，补血结果也很好，发起女人多吃。