炎天“吃水”更主要！补水解暑别错过6种食品

“多喝水有利于身材康健”的原理每个人都晓得，然则实际生活中，有多少人能做到天天8杯水呢？实在在炎炎夏季，除了“喝水”外，“吃水”也很主要，下面这些蔬果含水量均凌驾90%，炎天能够恰当多补充。

1、黄瓜：含水量96.7%

黄瓜是夏季补水的最好食品，它的水份含量是一切食品中最高的。

黄瓜既能做沙拉，也能做凉菜，用酸奶、黄瓜、薄荷和少许冰块做一杯饮品也是个夏季消暑的好挑选。

2、生菜：含水量95.6%

说到补水，生菜相对是蔬菜中的佼佼者。

伏天快要，把生菜作为三明治配菜，或水煮后食用，都是很康健的补水体式格局。

3、芹菜：含水量95.4%

虽然芹菜的能量很少，但它所含的大批水份和炊事纤维能够很好抑止食欲。

另外，芹菜还含有维生素C、维生素K和叶酸。

因为芹菜含大批水份，它还能够中和胃酸，减缓胃灼热等不适病症。

4、西红柿：含水量94.5%

西红柿也是补水佳品，假如和樱桃、葡萄等食品搭配一同吃，补水结果更佳。

5、青椒：含水量93.9%

一切新颖的辣椒都含有雄厚水份，特别是青椒，它所含的抗氧化身分涓滴不逊于其他辣椒。

6、西瓜：含水量91.5%

西瓜含水量多是不言而喻的，实在西瓜还含有番茄红素这类抗氧化剂，含量以至凌驾了生番茄。

除了“吃水”，炎天还要做这些事

立时就要迎来三伏天，在这一年中最热的时刻，除了补充水份，我们还应当怎样养生保健呢？

1、别太贪凉

长时候呆在空调房，身材调治才能轻易失调，涌现种种不适。

因而最好少开空调，小孩、白叟更要注重，就算开，温度应当不低于26℃；开的时刻让空调风往上吹，还得护好颈、背、腹、腿等部位。

2、身材祛湿

闷热湿润的三伏天，一不小心就会被湿邪侵袭，想赶跑暑湿，睡前能够用40℃的温水泡脚，既能祛湿，还能够进步就寝质量。

也能够锐意出一些汗，让湿气跟着汗水披发出去。

须要注重的是，绿豆性寒，绿豆汤肯定不要当水喝，尤其是体质虚弱者。

3、“低调”活动

炎天人体能量消耗大，最好选“低调”的活动，既能够起到磨炼结果，又不至于大汗淋漓，泅水、垂纶和太极拳三种活动是比较好的挑选。

炎天活动最好安排在清晨或黄昏，其间要少许屡次补水。

当室外温度凌驾32℃时，最好挑选在凉快的室内活动。

4、晚睡夙兴午补觉

晚睡可不是勉励人人熬夜，而是请求适应夏季昼长夜短的特性来作息，晚上最好别凌驾11点睡觉。

昼寝有利于气血均衡，能补充膂力，进步下昼的工作效率。

康健昼寝时候应当在30分钟摆布，凌驾1小时反而会觉得疲倦，以至滋扰晚间就寝。