饭后是养生关键期！6件事忍忍再做，老了没病还长命

你刚吃完饭，常常会挑选做什么事呢？有人会挑选去漫步；有人会挑选去抽烟；还有人吃完饭就立时开车。但饭后有什么忌讳，你都知道吗？

饭后服膺六个“不”

1、不急于抽烟

饭后抽烟的伤害居然比日常平凡还大10倍！

饭后抽烟对人体的伤害是更加的。当人方才吃完饭，消化系统就最先“捋臂将拳”，预备完成食物的消化、吸取事情，这时刻肠道就最先爬动，人体的血液循环也会跟着加速，毛孔周全翻开。你这个时刻挑选抽烟，肺部吸取烟雾的才能也将加强，会对身材构成更严峻的损伤。

发起：为了下落抽烟对身材的损伤，饭后两个小时内都不要抽烟。

2、不急于吃茶品茗

不少人喜好饭后喝浓茶来解饭菜的油腻，事实上，茶中大批的茶碱、鞣酸会与食物中的铁、锌等微量元素连系，构成难以消化的物资，增添肠胃吸取的难度，致使食物中的铁元素流失。

发起：饭后一小时内不要吃茶品茗，应比及食物消化得差不多后再喝。

3、不急于开车

有研讨观察显现，假如饭后立时开车，发生车祸可能性比较大。由于人在吃饱饭今后，大脑的血液会跑到胃部，由于胃对食物的消化须要大批的血液，这时刻开车轻易涌现失误的状况。这也是为何很多人吃完饭想昏昏欲睡的缘由。

发起：发起饭后一小时再开车。

4、不急于漫步

假如吃完饭后立时漫步，底本群集在胃部预备消化的血液会从新流至满身，影响肠胃的的消化吸取，很轻易涌现消化不良、腹胀等状况，特别是老年人要注意。

发起：饭后能够恰当歇息三十分钟，给胃肠道充足的消化时候，以后再举行适当运动。

5、不急于松裤带

有些人吃饱后以为胃很撑，就会把皮带松开，让肚皮放松一下。然则假如饭后立时松开裤带，腹压轻易下落，削弱消化道功用，加重消化器官的韧带负荷量，历久云云就轻易涌现胃下垂。

发起：假如着实吃撑了，能够在原地对肚子悄悄推拿，增进肠胃爬动，约莫三十分钟后，能够起家散漫步。

6、不急于沐浴

上述有讲到，我们刚吃饱饭时，大部分血液是集合在胃部，假如这时刻沐浴，满身的血液循环会加速，辅佐胃肠道消化的血液就会削减，从而影响食物的消化。

发起：饭后能够先歇息1-2个小时后再预备沐浴。