饭后有这6个习气，祝贺你，具有长命“潜质”！做一个也好

如今跟着时期的进步，养生看法逐步被人注重，养生除了要养成优越的生涯作息、对峙运动、坚持好心境、具有优越的饮食习气，但饮食习气更应该要搭配“对的时候”。有养分师指出，假如一个人能够把握好饭后半小时这个黄金养生时候，就能够更轻松地收成康健。

饭后不该该做什么事？

1.饭后不宜马上运动，有害康健

很多人都养成了早上运动的习气，但实在刚吃饱后，我们是不发起是马上动起来的。由于如许不利于肠胃运转，轻易形成消化不良。如果运动强度太大，如跑步跑得太快太久，很轻易激发腹痛或肠胃道疾病，更不利于心脑血管疾病患者的康健。若想运动最好等半小时后再举行。

2.饭后不宜立马喝浓茶

假如吃完饭立马喝浓茶，不仅会致使蛋白质吸取效力变慢，也会影响人体对铁质的吸取，历久饭后喝浓茶轻易致使缺铁性贫血，也会不利于肠胃消化。

3.饭后不宜马上沐浴或泡脚

假如吃完饭马上泡脚或沐浴，历久云云，肠胃的消化功用会受到影响，平常先歇息1-2小时再去沐浴或泡脚。

饭后相宜做什么事？

1.适当吃生果

在吃完饭一小时后，适当吃点生果，能够补充身材所需的维生素等养分。假如饭后还要加班的人，引荐吃草莓、奇异果，有助于提神醒脑，提拔工作效力。

2.推拿膝盖

中医以为，早上7点-9点走胃经，而胃经在中医里头被称之为长命经。因而吃完早饭的半个小时内，重复悄悄地推拿膝关节四周，有利于胃经畅通无阻。

3.昼寝

据调查显现，午饭后昼寝半个小时摆布，有助于改良心境、减缓压力并进步记忆力，即使只睡十几分钟，结果也异常明显。

4.伸懒腰、踮脚尖、深呼吸

吃完饭以后能够伸懒腰、踮脚尖、深呼吸，假如午饭后不能睡午觉，能够利用餐后半小时伸伸懒腰、踮脚尖、深呼吸，还能够让人提神醒脑。

5.做家事

能够做简朴的家事等轻度运动，如洗碗或整顿房间，既能运动身材，也不会影响消化。

6.拍打经络

吃完饭后，我们能够逐步、悄悄拍打小腹以上正中间的部位一段时候，历久云云能够强体健身、协助消化。