大夫最“恨”5种食品，一斤几块钱，养生结果比药强！

中医夙来首倡“药食同源”，有一些食物不仅有雄厚的养分价值，个中所含的某些身分另有辅佐医治疾病的功用。下面小编为人人引见几种食物界的“第一”，既廉价又养人！

第一润肺菜：萝卜

俗语说“萝卜上市，郎中下市”，冬季吃萝卜优点多多。

萝卜所含的钙、铁、磷和核黄素凌驾柑橘、梨等生果，个中维C含量非常雄厚，每100克萝卜中含量高达33毫克。

白萝卜所含的淀粉酶有利于加强消化吸取能力，具有促消化，增食欲，加速胃肠爬动的作用。

中医以为，萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，有润肺化痰的功用。

小贴士：四种萝卜养分差别

胡萝卜富含胡萝卜素，能够补心、活血、养血；

白萝卜润肺补气、清肠排毒；

青萝卜清热舒肝、健脾防痰；

水萝卜的利尿、消食功用迥殊好。

第一饮品：茶

除了白开水，最值得引荐的饮料莫过于茶。

《神农本草经》提到：“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼（茶）而解之。”

茶具有清头子、除心烦、化痰、消食、利尿、解毒等六大功用。

研讨发明，逐日一杯茶对心脏康健有优点，另有扩大血管功用。

小贴士：茶叶照样陈点好

新茶中含量较多的醛类、醇类、多酚类物资，因为时间短，还没有被完整氧化，对胃肠会形成肯定的刺激，假如自身有胃肠疾患，饮后可能会加重病症。

第一杂粮：红薯

红薯富含炊事纤维、胡萝卜素、维生素及钙、钾、铁、硒等十多种微量元素，具有极高的养分价值，被养分学家称作“养分最平衡的保健食物”。

吃红薯不只不会发胖，相反还能够减肥，而且在日本癌症研讨中心宣布的抗癌食物名单中，红薯位列第一。

小贴士：吃红薯有考究

一是要注意肯定要蒸熟煮透，不然难以消化。

二是要注意，食用红薯不宜过量，不然会腹胀、烧心、泛酸。

第一养胃粥：小米粥

有一样健胃食物是最绿色，也最没有副作用的，那就是小米。

《本草纲目》提到小米能“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。

小米粥能开胃又养胃，有健胃消食、防备反胃、吐逆的作用。

小贴士：小米粥有多种搭配

小米粥既能够零丁煮，也能够到场红豆、大枣、红薯、莲子等，熬成口感雄厚的养生粥。

第一净血菜：洋葱

洋葱富含槲皮素，这是一种黄酮类化学物，有扩大血管、防备坏胆固醇氧化的作用，对防备动脉硬化等很有优点。

另外，其所含的洋葱精油能抑止胆固醇吸取，下降血黏度，改良动脉粥样硬化。

小贴士：切洋葱多冲水

切洋葱时把刀弄湿，常常把刀用水洗一下再切，就不轻易堕泪了。