小米玉米粥能减肥吗

小米玉米粥是可以起到减肥的结果，主如果经由过程三餐食用小米玉米粥，不吃其他的食品，由于小米玉米粥含有许多的纤维素，是可以增进肠胃的消化，而这类食品只能填饱肚子，然则不能完整供应我们身材所需的能量，从而会增进脂肪的脂肪，完成减肥的目标，然则还需要注意养分平衡以及活动来减肥最有结果。

小米玉米粥号称“黄金搭档”。小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，和胃安息等功能。玉米含雄厚纤维素，可以防治便秘，加快清肠排毒，有益减肥。

一、小米黄金粥的减肥道理

每100克小米含蛋白质9。7克，比大米高。脂肪1。7克，碳水化合物76。1克，都不低于稻、麦。平常食粮中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0。12毫克，维生素B1的含量位居一切食粮之首。

玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大批的纤维素能刺激胃肠爬动，缩短了食品残渣在肠内的停留时间，加快粪便渗出并把有害物质带出体外，有用协助减肥排毒。

小米和玉米煮成的小米黄金粥，养分雄厚，健脾清肠，秋季养生又减肥。

二、小米黄金粥的做法

1。预备材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。

tips：也可以用干百合。干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。

2。洗净：将小米和玉米糁洗净，备用。

3。加水：锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。

4。煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。

tips：时期不时用勺子搅拌一下，防止粘住锅底。

5。加百合：到场百合，再煮10分钟。

6。完成：将粥盛在碗里就可以食用了。