紫米燕麦粥

紫米燕麦粥是能够防备老年热的心血管疾病的，而且常常食用燕麦是能够下降血糖以及减肥的，也能够增进肠胃的消化以及减缓便秘的病症，还能够防备骨质松散等病症，所以我们在日常平凡能够恰当的吃一些紫米燕麦粥。紫米燕麦粥的制作方法是很简单，将紫米跟燕麦放在一同熬成粥就能够了，平常只需要半个小时的时候。

养分剖析

1. 常常食用，即可对中老年人的重要要挟—

—心脑血管病起到肯定的防备作用;

2. 常常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功能;

3. 许多老年人大便干，轻易致使脑血管不测，燕麦能解便秘这忧;

4. 含有的钙、磷、铁、锌等矿

物资有防备骨质松散、增进伤口愈合、防备血虚的功能，是补钙佳品;

5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅佐疗效

，对老年人加强膂力，延年益寿也是大有裨益的

6. 对食欲不佳，腹胀腹泻有肯定减缓作用;

7. 糯米有收涩作用，对尿频，冷汗有较好的食疗结果。

主料

紫米 50g

糯米20g

燕麦片75g

辅料

净水 600ml

细致步骤

1、紫米和糯米洗净，在净水中浸泡30分钟。

2、泡好的米再加适当的水盖盖大火烧开。

3、再转小火煮50分钟。

4、放入燕麦片。

5、拌匀煮一分钟关火即可。