来例假喝什么

来例假的时刻，女性朋友应当要喝一些能够暖身的汤水，比方生姜红枣汤或许红糖生姜水等，还需要注重不能吃生冷的食品，要多注重歇息，注重个人的卫生题目，不能举行性生活等。来例假的时刻主假如吃一些减缓经期水肿以及补血的食品，迥殊是要注重保暖，防止宫寒引发痛经的病症。

月经期吃什么比较好?

1.番石榴

月经期女性能够挑选吃番石榴，含有雄厚的维生素C，还能减缓经期的水肿题目。

2.牛肉

牛肉内里含有很雄厚的色氨酸，假如女性在经期有失眠的题目，能够经由过程吃牛肉来改良就寝的题目。

3.南瓜

月经期的内分泌会有一些题目，许多女性会涌现长痘痘的状况，南瓜含有雄厚的锌元素，关于抑止油脂分泌有协助，痘痘什么天然就会少许多。

4.羊肉

羊肉跟南瓜一样，锌的含量雄厚，假如不喜欢吃南瓜，能够吃羊肉来补充。

5.鱼肉

鱼肉中含有的赘-3脂肪酸能够削减痛经的发作概率，削减女性经期荷尔蒙分泌，起到不错的减缓作用。

6.无花果

无花果重要能够用来补充养分的，而且热量低，也不会忧郁发胖。

7.番茄

经期吃番茄，热量低，水量高，而且另有补气血的功能。

来例假喝什么比较好

1.鲜榨果蔬汁

鲜榨的水果汁和蔬菜汁都是不错的月经期饮品，含有雄厚的维生素和矿物质，能够给人体补充足够的水份，还能供应养分。

2.蛋白质饮料

奶制品或许乳制品，关于月经期迥殊的好，蛋白质的含量高，能够补充月经期的能量，协助身材的恢复。

3.热饮

在月经期能够挑选喝一些热饮，比方热巧克力，热茶等，但一定要热饮，不要喝冰镇的饮品。咖啡浓茶最好不要挑选，会引发痛经。

4.红糖水

红糖水是比较传统以及比较罕见的一种饮品，许多女性在月经期都喝，实在能够在其中加一些山查或许桂圆肉，结果会更好的。