来例假喝酸奶好吗

例假是每一个女性在每月都须要面临着的一种生理征象。在例假时期，女性须要迥殊关注自身的饮食，由于一旦饮食不当，种种妇科题目也会随之而来。那末，在例假时期能够喝酸奶吗？实在，例假是能够喝酸奶的，然则须要注重的是，不能喝凉的酸奶，而是要将酸奶热一热再喝。

一、经期能喝酸奶吗

女性经期能够喝酸奶，然则酸奶要温热后才可饮用。酸奶自身对月经是没有影响的，但由于酸奶平常都是冷藏保留的，而经期女性应防止吃生冷寒凉的食品，所以不能直接喝刚出冰箱中掏出的冰冻酸奶，能够把酸奶放入45℃摆布的温水中迟缓加温，随加温随晃悠，等手感温和了，就能够饮用。

女性在月经时期能够喝温热后的酸奶。说酸奶不宜加热是忧郁杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。假如蒸煮加热，所含的大批活性乳酸菌会被杀死，物理性状也会发作转变，发生星散沉淀，口胃和口感都邑消逝，其养分价值和保健功用便会下降。若只把酸奶举行加温处置惩罚，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增添乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。

二、经期应当如何喝酸奶

1、不宜一次大批饮用

酸奶自身也含有肯定的热量，对爱漂亮人士来讲最好的方法是挑选脱脂和低热量的酸奶，虽然它们的滋味不如全脂酸奶那末浓重醇厚，但是热量低，不会使热量在体内很快聚集而发胖。

2、搭配淀粉类食品

酸奶很适宜与淀粉类的食品搭配食用，迥殊是早饭配着面包、点心，有干有稀，口感好，养分雄厚。但万万不要和腊肠、腊肉等高油脂的加工肉品一同食用。由于加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺构成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或损坏酸奶中的乳酸菌。

三、经期喝酸奶的注重事项

1、酸奶宜饭后喝，空肚大批饮用酸奶不利康健。饭后喝酸奶，这时刻胃液被稀释，pH值上升到3-5，这类环境很适宜乳酸菌的发展，迥殊是在饭后2小时内饮用酸奶，结果最好。

2、晚上喝酸奶补钙结果更好。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时刻，有利于食品中钙的吸取。

3、酸奶不能一次性大批饮用。平常来讲，天天喝一两杯酸奶(约250-500克)较适宜。