打五谷杂粮怎样搭配

 现在的人们关于养生已相称注重了，而且也意想到不能每天大鱼大肉的吃，对身材非常不利，而每天要多吃些五谷杂粮反而会对身材更有益，很多人会把多种食粮放在一同磨成面粉，对身非常有益，然则打五谷杂粮怎样搭配比较好呢？人人可通过差别功能来挑选搭配，详细怎样做一同相识一下。

3-5种搭配最相宜

五谷杂粮每天吃，怎样才能吃出康健呢?将五谷杂粮所含养分素融入中国传统医学的食疗中，依据性味归经和功能搭配，将雷同功能或能够功能互补的五谷杂粮组合搭配在一同。

搭配的品种也不宜过量，平常3-5种最相宜。同时食用多种食品也轻易引发胃肠消化不好。

五谷杂粮搭配要领

1养颜美容

薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随便搭配 。

温馨提醒：银杏、杏仁有特别的滋味，配方时要注意本身口胃可否接收。

2补肾强身

枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随便搭配。

3健脾开胃

淮山、茯苓、红枣、薏仁。随便搭配。

温馨提醒：小儿脾胃衰弱会引发食欲不振、消化不良，如许的孩子应多食健脾的食品。

4宁心安神

莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随便搭配。

温馨提醒：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。

5血虚补血

阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随便搭配

温馨提醒：能够直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。

6清热祛湿

茯苓、薏仁、莲子随便搭配。

温馨提醒：搭配时加少量核桃或杏仁、滋味会更好。

7三高人士

银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随便搭配。

温馨提醒：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖结果好、银杏降脂结果好。

8通便排毒

燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随便搭配。

温馨提醒：清晨起床喝一杯温开水，再吃上述配方的养生糊做早饭 。

9纤体减肥

淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随便搭配。

温馨提醒：淮山热量低、养分雄厚、口感好、是减肥时代最好挑选 。

10养发乌发

首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随便搭配。

温馨提醒：养发典范配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天日夕各50克冲糊，对峙食用2-3个月。