素菜有什么

不要只关注生涯饮食，另有健身磨炼，别忘了食品也很主要，即便是在过量的活动，也不能反抗食品的热量，每次吃下去许多高热量的食品，要活动几个小时才完整消耗掉，所以人人要注意素菜的确是能够减肥瘦身的，也很受迎接，而且蔬菜中富含有雄厚的维生素及微量元素，不必忧郁会致使身材营养不良，素菜都有什么？

蔬菜是依据所食用的植物部份而分类，大抵可分为以下各种:

1.叶菜类

2.花、芽及茎类

3.种籽及豆荚类

4.瓜果类

5.根茎、球茎及块茎类

6.菌藻类 7.坚果及干豆类

大部份的绿色叶菜含有极雄厚的β-胡萝卜素、维生素C、钙质、大批炊事纤维及叶酸。菠菜及西洋菜更含有雄厚的铁质。它们含有雄厚的淀粉质及炊事纤维。

瓜果类蔬菜含有大批的水份，因而热量相对较低。部份的瓜果类蔬菜含有雄厚的维生素C及β-胡萝卜素。这类蔬菜含雄厚的维生素C、钙质、钾及炊事纤维。

种籽及豆荚类含有大批的蛋白质、碳水化合物、维生素B群、钙质炊事纤维。坚果及干豆类含有雄厚的蛋白质，亦含有颇多脂肪、碳水化合物及维生素B群(核醣黄素除外)。

菌藻类蔬菜含有雄厚的炊事纤维、矿物质及抗氧化剂。 菇类蔬菜含有颇多的蛋白质及维生B群、铜及别的矿物质;

海带、紫菜、发菜及云耳含有大批的钙质。

1.叶菜类食疗功能

娃娃菜，菜心青菜类：清热除烦，通利肠胃，增进食品消化。

白菜类：能够胃阴不足，消化不良，清热解渴，利小便，止咳嗽。

西生菜：补肾强骨，填髓健脑，可治疗小儿先天不足，发育缓慢，久病体虚，耳聋忘记。

韭菜行气活血，散瘀，解毒，补虚益阳，对伤寒杆菌及大肠杆菌等有抑菌作用。

芥菜：芥菜头可消痰和胃，治痰多色白，菜茎可治漆疮瘙痒。

通菜：可清胃肠热，润肠通便，祛口臭，消肿去腐，可治小儿胎毒，治吐血。

菠菜：养血止血，通利肠胃，止渴润燥，治便血，解酒毒，治咳嗽。

苋菜：清热解毒，收敛止血，抗菌消炎，治急性肠炎，尿道炎，咽喉炎，子宫颈炎。

唐生菜：清热，凉血，利尿，通乳。