吃点维C进步免疫力？补充维生素C，4个“加分项”要用上

维生素是我们体内必不可少的一个养分元素，维生素C就是个中的一种。人人都维生素C都比较熟习，维生素C能够给我们的身材带来不少的优点。它是不是能够给我们的身材进步免疫力呢？

答案是能够的，白细胞内含有很雄厚的维生素C。当身材发作感染的时刻，白细胞内的维生素C含量会急剧的削减，而且维生素C还能够加强中性粒细胞的趋化性和变形才能，进步杀菌才能。

补充维生素C存在哪些误区？

1、吃维C不一定能够美白

置信人人都听说过维C美白的说法，靠补充维C来美白的话，结果不会很抱负。虽然说维C能够阻断黑色素的构成，然则摄取维C能够被身材吸取的量是很少的，历久服用维生素C的话还可能会致使血虚、腹泻等一些不良的回响反映。想要美白的话千万别单单只靠服用维C，在生涯中做好防晒好好护肤才是准确的做法。

2、维C不能医治口腔溃疡

很多人历久遭到口腔溃疡的搅扰，这些人将维C当做救命稻草平常的。在涌现口腔溃疡的时刻会服用维C，有些人还会直接将维C涂抹在患处。实在这么做是没有结果的，维C除了有抗氧化的作用之外，关于溃疡是不存在医治结果的，将维C涂抹在患处还会涌现很严重的疼痛感。发作溃疡和上火、免疫等一系列的要素亲昵的相干，提示人人不要妄想靠补充维C来医治溃疡。

3、维C不是越贵越好

在市面上维C的价钱也是良莠不齐的，很多人都邑有一个主意那就是买东西肯定是贵的好。然则维生素C的话，完整没有必要买贵的。有些维生素C一瓶的价钱会在百元摆布，它的结果和几块钱的完整是一样的。买这个价钱的维生素C，完整是在缴智商税，几块钱的维C才是国药准字号的。

补充维C须要注重哪些事变呢？

1、运用维C泡腾片的时刻，要注重不要用热水冲泡。热水会致使维C内的养分被消耗，太过的氧化剖析以后会落空自身的药效。最好是运用40度摆布的温水冲泡为好。

2、空肚的时刻补充维C是最合适的，由于维C的分子结构比较小。很轻易被身材所吸取，在空肚的时刻食用，能够防止维C内的养分流失。

3、实在我们靠一样平常的饮食完整能够补充身材所需的维生素C，没有必要去专程食用片剂等补充。在一样平常生涯中最好的维C泉源就是新颖的生果蔬菜，能够多吃一些！

4、喝维C泡腾片要注重泡完以后尽快的喝完，由于在氛围中暴露过久会消耗掉维C的含量。