江阴惊现泌尿结石排石操，只要跳一跳，结石自然消！

急诊室里

常碰到因结石痛得满头大汗

甚至满地打滚的患者

但等打完止痛消炎针他们又跟没事人一样

不吃药、不手术、少花钱就能

彻底摆脱泌尿结石这个“定时炸弹”

是每位结石患者的愿望

现在，市人民医院泌尿外科陆奔护士长帮大家实现这个愿望了。

陆奔护士长苦心钻研、自主设计了一套可以帮助患者通过简单轻松的跳操动作而排出结石的《泌尿结石排石操》。她结合22年的泌尿专科护理临床经验，查阅大量科研资料，在得到相关专家指正和多名患者验证其实际效果后，才形成今天的这个最终版本。自7月1日开始推广至今，已有56名结石患者尝试跳操，结石排出率93.8% ，平均排石周期为4.3天。   

（泌尿排石操完整视频）

这等便民利民的好事

还不赶紧随莞小卫看看具体怎么回事

【病例】

跳操2小时就看到沙石排出

结石神奇消失

袁先生今年5月去海南出差，晚上突然发生腰痛。他当时就在当地医院挂了急诊，打了止痛针。

回东莞后，袁先生到市人民医院做B超，诊断为肾结石。

“医生给我开了药，吃了药以后，有一两个月没发生过疼痛。”袁先生以为病情减轻，也就没管了。谁知，7月25日早上起床时，“尿不出来，腰也痛，痛得人坐立不安，躺也不是。你不知道那种感觉有多难受呀！”袁先生赶去市人民医院万江院区挂急诊。B超显示结石已经从肾进入了输尿管。

袁先生想开刀尽快解决疼痛，医生却让他去泌尿外科找一名叫陆奔的护士长。“我去了以后，把检查报告给陆奔护士长看了，她建议我尝试跳操排石。”袁先生坦言，自己刚开始还真不相信，甚至觉得有点像“开玩笑”。但抱着试一下的心态去了，陆奔根据他的病情个性化指导跳操，跳了2小时，第二天早上他发现小便时有一些很细小的白色东西排出，经询问后知道那些东西可能就是碎化了的结石。

欣喜若狂的袁先生坚持不间断地跳了一周。8月2日做B超复查，B超医生告诉他，肾脏和输尿管、膀胱都没有结石了。袁先生听到医生的结论还当场反驳：“之前检查报告显示我的结石5×9mm大，但我没有看到整颗结石排出。询问陆奔，她说这个排石操不但有排石功能，也有碎石功能。”

袁先生还说，陆奔护士长每天都会在微信群询问，关心每位患者跳操的情况，耐心解答问题，宣传泌尿结石知识，义务帮助大家叫医生开单复查及预约复查时间。“我们如遇到疼痛等情况有时也直接去找她帮忙，免去了我们挂号、排队看医生等繁锁环节及找医生难的烦恼。为了个别还没有排出结石的病人，她会连夜查阅资料并指导他们下一步的操作。而且她都是利用下班时间教我们跳操的，连周六日都回医院教。她牺牲自己的休息时间默默地为我们付出，我们真是万分感动和感激！”

袁先生还说：“坚持到现在，结石早就没有了，啤酒肚也马上没有了，每天都是安然入睡到天亮，整个人精神状态爽朗了许多！这套既能预防结石复发又能减肥的体操，我一定会坚持跳下去的。”

22年来帮多名患者运动排石

护理“老行家”研发出排石操

陆奔在泌尿外科从事专科护理已经有22年了，是个护理行业的“老行家”。

而排石操的创作来源于陆奔的一个想法。“过去曾有过很多泌尿结石的病人，本来明天要做手术，或者准备入院手术的，经过我的指导进行运动排石，成功将结石排出，开开心心地出院了，”陆奔说。这让她萌生了想法，自己可以研发设计一套系统的运动方法去指导病人及教导护士，以帮助更多有需要的人。

陆奔根据人体泌尿系的生理结构、结石排出的路径、体外碎石机和震动排石机的工作原理以及穴位疗法，再配合现代舞动作等，对排石操进行了精心的设计。整套长达20分钟的排石操分为三个章节，第一篇章是热身篇的《肾利在望》，第二篇章是运动篇的《快乐排石》，第三篇章是放松篇的《我很想对你说》。

亲自作词作曲编排完成整套排石操

75岁父母和3岁侄女共同跳操试验

陆奔是个行动派。5月开始，编排石操的想法萌生后，她从作词入手，到作曲、演唱、编舞、教护士和病人跳操、拍摄视频，最终到制作视频，都是她亲力亲为参与其中。为了让更多的患者能够受益，她更是自掏腰包找来专业音乐公司来帮忙录制歌曲和拍摄视频，并免费提供给患者参考学习。

陆奔坦言，背景音乐的节律、声音大小、轻重、频次、乐器的选择都需要根据排石操的捶击、拍打、按压穴位等一个动作一个动作来专门设计。为了达到效果，她甚至自己亲自体验体外碎石机碎石的节律、力度来设计动作拍打的轻重。

为了保证这套排石操能够做到老少皆宜，陆奔护士长特地请求已是75岁高龄的父母和3岁的侄女从广西赶赴东莞来做试验。每天都抽时间带领他们跳一跳，借此不断修正动作。为了年龄跨度的连续性，她还带领广场舞队员们一起练习，每个年龄段的人都会给她提出建议，保证排石操可以完美适应任何年龄段的患者练习。

陆奔说：“有关治疗泌尿系结石疾病和运动排石的相关书籍及文章几乎看遍了，还遍访国内多位名医专家。”

在一次次的失败和不满意中，反复调研斟酌，奋战70余天，这套立足现代医学理论、吸收我国传统中医精华、汇聚市人民医院泌尿外科专家米其武主任医师、中医泌尿男科专家李轩主任医师和国内多名知名专家的专业知识、陆奔护士长多年运动排石临床经验和心血的泌尿结石排石操才得以问世。70多个日日夜夜，陆奔护士长每天只能睡3个小时，本职工作没有落下，全凭一腔热诚支撑着，到了定稿之日发现，足足暴瘦15斤。“能帮到患者，看到患者康复，就是我最大的心愿。”陆奔说。

结石患者日常护理

陆奔作为泌尿外科的资深护理专家，她也对结石患者的日常护理，以及市民的预防给出了自己的建议。

大量喝水

平时应多饮水，养成饮水习惯。因为多饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。有相当多的病人不是喝白开水而是喝茶水，非但无益反而有害。尿路结石的物质组成成分中，约八成左右属草酸钙结晶。尿路结石病人除了大量喝水以减少草酸钙在尿路中结晶的机会外，也要避免摄取含钙及草酸的食物，以预防结石再生或长大。茶叶成分中的草酸含量较大，因此病人应该少喝茶多喝白开水。

调节饮食

改变饮食结构，结石与饮食的关系密切。饮食上不要大吃大喝，限制超量营养。平时应适当多吃些粗粮和素食。如果是结石患者，结石治愈以后，建议收集结石做成分分析，我们会给予针对性指导预防复发措施。例如对于草酸盐结石患者，为了预防结石复发，应避免吃含草酸较高的食物，如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、浓红茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和杨梅等。

适当活动

适当活动对尿路结石患者有好处。体育活动可加快体内的新陈代谢。因此，患有尿路结石的病人应适当增加活动量，根据自己的体力情况，制定可行的锻炼活动计划，活动项目可视周围环境和自己的兴趣而定，可继续跳操，也可简单的跳跃，跑步，上下楼梯，体操以及用手掌轻打腰背部。总而言之，活动有利于尿路结石病人，多运动，可减少尿盐沉淀的机会。

定期复查

半年复查一次。除了做定期的体格检查，养成良好的生活习惯很重要。

多吃水果

为了排解掉体内可能存在的结石，可利用不同盐类中的阴离子竞争的原理，多吃水果摄取果中的柠檬酸，让柠檬酸根来竞争草酸盐中的钙离子，以产生游离性的草酸根, 减少不溶性的草酸钙之屯积，也可以减少结石发生。另外，若要补充钙片，尽量选购含有柠檬酸根的柠檬酸钙，也有相同的效果。

提个醒

结石患者不要盲目运动

否则可能会造成不良的后果

《泌尿结石排石操》对于患有泌尿系结石的患者，可达到碎石及促进小结石排出的功效，经常做此操，还可以预防泌尿系结石疾病的发生和复发；对于其他人群，还能补肾气、通经络，起到健身、减肥、降压、改善男性性功能障碍等功效，最终使人健康快乐、充满活力、延年益寿。

但是，陆奔说，《泌尿结石排石操》并不是适合所有的泌尿系结石人群，需要根据结石的大小、部位等进行充分的科学评估后，再给予个体化的运动指导。

如结石位于肾脏下盏的患者就不能先做此操，要先采用“膝胸卧位”或倒立等，另外结石位于输尿管的上、中、下段都有三个不同的重点运动方法。所以最好到现场诊断并经过专业人士培训1小时左右，认可合格后才可以回家对照视频再结合老师根据自己的病情去做操。对于非患有泌尿系结石的人群，只要不要用力拍打肾区即可，其它无要求，多做有益无害。

同时，陆奔在教跳操过程中，发现了许多让她很是为患者们担心的问题。

陆奔提醒大家：“动作不要求优美，但穴位的定位、按压的方法和手指操的手法一定要正确。”有多位患者曾经试过跳绳等其它运动几个月甚至多年，在家里也对照视频跳操，十余天都没效果，到了现场经护士长指点后，有多位第二天就有石沙排出，其中一患者更是跳完操后就排出大体积结石。如有的患者跳操一次后以为不痛了就自动放弃处理，却不知有的结石不及时处理会引起严重后果。有的患者看到结石排出了，为了省钱就干脆不来复查，却不知有可能还有残余结石未排出；有的患者没看到结石排出，故意延迟复查时间，却不知有可能结石会引起梗阻，肾积水会越来越严重；有的患者穴位的按压的方法不正确，影响排石效果。

如果，您患有泌尿结石，想尝试跳泌尿结石排石操的话，可以带上近期所有检查报告到东莞市人民医院万江院区二座二楼泌尿外科向陆奔咨询。

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