酒精依赖症自测：超出范围的人，大夫也会劝你戒酒了

适度饮酒有益身材健康，然则如今多数人饮酒已不在适度的局限，要知道过量饮酒害人害己，假如不知道本身饮酒属于哪一个局限能够恰当挑选响应的酒精依赖症自测要领，同时也要控制响应的解决办法。

酒精依赖症自测要领

第一题、多长时间喝一次含有酒精的饮品，包含一些含酒精的饮料。

A：不喝 b：少于一个月一次 c：少于一周一次 d：两三天一次 e：险些天天喝

第二题、天天的饮酒量是多少

A：一两杯 b：三四杯 c：五六杯 d：七杯到九杯 e：十杯以上

第三题、在已过去的一年当中，一次性饮酒凌驾六杯的状况有频频：

A：从来没有发生过 b：一个月一次 c、一周一次 d：天天都如许

第四题、往往最先饮酒就没法停下来，在一年之内这类状况涌现过多吃少，也许多长时间会涌现一次：

A：从来没有 b：一个月一次 c：一周一次 d：险些天天都是如许

第五题、在近来的一年之内是不是由于饮酒延误过事变，是不是形成事变上的失误，那末这些失误发生过频频。

A：从来没有 b一个月一次 c、一周一次 d：天天都如许

第六题、一连两天酗酒的状况多吗，在这一年之内涌现过多少次：

A：从来没有 b：一个月一次 c：一周一次 d：经常性

第七题、是不是由于饮酒致使断片，这类状况在一年之内发生过频频：

A：从来没有 b：一个月一次 c：一周一次 d：经常性

第八题、是不是由于饮酒感觉到对某些事变某些人的深深自责：

A：从来没有 b：一个月一次 c：一周一次 d：天天都是如许

第九题、是不是由于醉酒而危险过本身的家人，在一年当中涌现过频频：

A：从来没有 b：一年之内没有 c：在一年之内发生过。

评分标准：在第一题都第八题当中，得分分别为0/1/2/3/4，末了一道题的得为0/2/4分，假如获得分数在六分之内那末申明属于低危行列，然则假如翻番，就申明风险有明显增添，当分数已处于13-17的局限之内就是高危，一旦凌驾这个数字就明明白确属于酒精依赖症。

罕见削减饮酒的要领

1、间隔酒远点

假如日常平凡确切挺难控制对酒精的欲望，那就痛快让本身离得酒远远地，眼不见为净，天然也就没办法喝到酒。

2、饮酒要讲究节拍

饮酒不可太猛，不能够一上来就先干三杯，这类人好爽，然则也很轻易上瘾，在饮酒的时刻为了下降对身材的危险，最好有设计的饮酒也有设计的戒酒。

3、以茶代酒

长时间饮酒的人假如倏忽不喝了会涌现浮躁食欲不振的征象，历久下来还会致使失眠涌现，因此在有些场所无妨以茶代酒。