准许我一句：再饿，这三种生果也不要吃，坏处不少

我们晓得生果含有许多人体须要的养分元素，也是协助消化和养颜美容的食品，因而深受人们的喜欢，许多养分专家也发起每个人都应该摄取适当的生果。生涯中有许多仔细的人群会关注吃生果的最好时刻，关于饭前吃生果照样饭后吃生果的话题是最多人存在疑问的，有人说饭前吃生果有利于吸取，有人说饭后吃生果不利于消化，那末，终究哪一个说法才是科学的呢？

饭前吃生果更有利于康健

一般来讲，小编照样发起人人饭前吃生果，缘由有以下几点：

・饭前吃生果能够掌握总热量，利于减肥

生果含有大批的纤维素和果胶等糖类，但总的热量却不高，在餐前吃生果能够增加饱腹感，在用饭的时刻就可以掌握食品的量，关于肥胖人群来讲比较合适在餐前吃生果，有利于掌握体重。

・饭前吃生果有利于养分吸取

我们所吃的生果中大部份的养分成分都是水溶性的，在餐前吃生果有利于身材吸取必须养分素。而餐后吃生果就比较难到达这类结果，因为此时胃部正在消化吃进去的其他食品，很难再吸取过量的养分物资。

・饭后吃生果轻易给肠胃增加累赘

假如在饭后吃生果的话，因为饭后胃部方才充溢食品，再吃生果的话就会致使生果在胃部聚集发酵，给肠胃增加了累赘，很轻易涌现腹胀、反酸、打嗝等不良反应。

固然，也不是说饭后不能吃，假如要在饭后吃，最好要在饭后一小时再吃，如许胃部的食品已消化了一部份，不会形成不良影响。

注重：这些生果不要空肚吃

但须要注重的是并非一切生果都合适饭前吃，因为许多生果在空肚时吃是反而对人体有害的，不合适空肚吃的生果有哪些？

1、柿子

柿子虽然香甜鲜味，而且有清热润燥、润肺化痰的作用，但须要注重的是不能空肚吃，因为柿子中含有许多鞣酸、果酸和单宁，这些物资在胃部跟胃酸一连系就会凝结成硬块而沉淀在胃中，致使胃结石，而且结石异常稳固很难摧毁排挤，历久如许会形成胃粘膜充血、溃疡等。

2、山查

山查中含有大批的酸性物资，假如空肚吃的话，轻易致使胃酸倏忽增加，对胃粘膜形成刺激，致使胃胀和反酸。假如是本来有胃病的人在空肚吃了山查等较酸的生果时，会加重胃病的病情。而且山查也一样轻易形成结石。

3、橘子

橘子中含有大批的糖分和有机酸，空肚吃很轻易致使胃胀和反酸。