给三高人群提个醒：记着三点，吃肉实际上是在防病！

许多人关于三高人群的饮食忌讳并非太相识，以为一切的三高人群都不能够吃肉。实在三高人群也能够吃脂肪低的肉类食物，才保证养分的吸取。

三高人群能不能吃肉？

1、三高人群须要郑重吃肉

许多人以为，三高人群假如摄入了大批的肉类食物，会引起胆固醇和脂肪的升高，不利于血糖和血脂的掌握。然则有些肉类的胆固醇迥殊低，对三高患者并没有负面的影响。

别的，三高人群假如历久不吃肉的话，能够会引起养分缺失，血压和血脂的恢复难度更大。所以在饮食方面，三高人群应当荤素搭配，挑选一些低胆固醇的肉类。

2、肉和豆类搭配能够削减动脉硬化

豆制品有雄厚的卵磷脂，能够让胆固醇和脂肪粒的面积变得更小，而不至于附着在血管壁上，从而削减血栓动脉血管硬化的状况。

别的，三高人群能够经由过程肉类和豆类食物举行搭配，更好到达防备动脉血管硬化的病症。

3、三高人群吃肉有利于下降胆固醇

三高人群比较合适吃鱼类，不仅养分雄厚，脂肪的含量也比较低，对三高人群的血压、血脂和血糖没有太大的负面影响。别的海鱼中还含有雄厚的欧米伽脂肪酸，能有用增进胆固醇的吸取和剖析，有助于血压的掌握。

三高人群能吃什么肉？

1、牡蛎

牡蛎含有大批的锌元素和牛黄酸等，能够增进胆固醇的剖析，削减血脂和血糖的含量。

2、鸭肉

鸭肉脂肪比较少，化学成分靠近橄榄油，不会升高人体血脂，也能增进胆固醇的消化，有用防备心血管的非常病症。

3、三文鱼

三文鱼的不饱和脂肪酸的含量许多，能下降甘油三酯，提拔高密度脂蛋白胆固醇的含量，加强血管的弹性。不过这些鱼类轻易对皮肤发生刺激，尤其是过敏病症的人群，不能吃太多。

4、精瘦猪肉

虽然猪肉中含有比较高的胆固醇，然则猪肉含有更多高密度的脂蛋白，能为三高人群供应雄厚的养分，补充蛋白的须要。所以精瘦的猪肉也迥殊合适三高人群食用。

上面的内容引见的就是三高人群吃肉的范例以及吃肉的注意事项，愿望能够让更多三高患者相识种种饮食的忌讳，从而防止饮食对血压和血脂的影响。