养生：小雪事后，营养师说得这么吃！你能做到吗？

小雪骨气怎样养生？进入了小雪骨气以后就意味着进入冬季了，在我国北部地区某些地区就最先有降雪的征象了。降雪的时节人们的身材自然会感受到湿润阴冷的，这时候一定要做好身材的养生保健。

营养师示意，小雪后养生除了要做到早睡晚期，三餐规律以外，饮食上还要注重养胃健中、养阴润燥，那终究吃什么食品能到达这些结果呢？小编给人人引荐以下两款食谱。

第一道食疗方排骨炖白菜

食疗方特征：这道菜的预备工作跟烹调时候也许是100分钟摆布哈！白菜是冬季应季的新颖蔬菜，虽然一年四季都有在市场上见到白菜，然则真正吃白菜的好时节是冬季。排骨炖白菜这道菜式基本上不必什么技能就能够烹调好的。

主食材：猪排骨、白菜（人人自行依据食用人数做好量的预备即可）

辅料跟调味料：生姜、香葱、枸杞、料酒、香油、醋、盐（这些都是适当即可）

具体做法：

1、白菜洗清洁以后切成段状放着备用，排骨剁成小块

2、排骨要如今滚水中焯水一遍，接着捞出来用凉水洗多两遍就能够够了

3、预备好的排骨放到锅中，接着到场适当的净水，到场适当的生姜、香葱、枸杞、料酒跟醋，煮到排骨熟就能够够了。（假如不喜欢醋的朋侪能够不到场醋哈，到场这味重要是为了能够去除腥味。料酒不能加太多，不然排骨会变味。）

4、排骨煮熟以后就将预备好的白菜放进去，想要吃软一点的话能够轻微煮久一会哈。

5、末了到场适当盐举行调味，滴上两滴香油便可起锅了哈。

小九提示：这道菜是用排骨炖的，做好以后能够先盛出一碗汤喝喝哈，鲜甜的汤汁是很足够的，用饭之前还能享用一下饭前开胃汤。

第二道食疗方枸杞乌鸡红枣汤

食材：乌鸡、红枣、枸杞、红枣、生姜（重量看人数适当即可）

具体做法：

1、从市场上买来新颖的乌鸡以后要先洗清洁、接着去掉内脏另有毛那些

2、锅中到场适当净水先烧开，接着将备好的乌鸡放下去焯水5分钟摆布，以后捞起来再用凉水洗清洁，接着沥干水即可

3、枸杞用净水洗一下就能够够了

4、生姜去皮以后洗清洁切成片状

5、红枣洗清洁以后去掉核

6、预备好煲汤的锅，到场适当净水，将一切食材（除了枸杞以外的）都放下去，先开大火烧开先，开了以后转小火，也许煲两个小时。（在起锅下调味料的前5分钟将枸杞放下去，由于枸杞很轻易煮烂，不能过快放下去哈）

小编提示：乌鸡具有多种氨基酸，含有雄厚的维生素、蛋白质、铁、钾、钠等元素，加上脂肪的含量跟胆固醇的含量很少的。乌鸡不仅能延缓朽迈还能强筋健骨，关于女性的缺铁性贫血也是有明显功能的，脾胃不佳、体虚血亏的人是异常适合吃这道食疗的哈！