保健月饼、无糖月饼，原来是这么来的！你又上当了

中秋节将至，你买月饼了吗？

跟着人们生活水平的进步，人人对食品的请求逐步从“好吃”变成“康健吃”，就连月饼也难逃这一关。月饼是高油、高脂、高糖分食品，吃了对康健大为有害！因而，许多商家也给出了对应计划，推出“无糖月饼”“保健月饼”，愿望以此占得肯定市场。但这真的有能够吗？一个月饼能到达保健结果？

一、无糖月饼没有糖？

现实：只是没有蔗糖，但质料照样有大批糖分

“无糖月饼”自称没有糖，这简直就是糖尿病人的福音，吃月饼再也不必忧郁升血糖了！

但是，这是假的！

上海市同仁医院的养分科主任张静指出，“无糖月饼”只是不分外增加蔗糖，而月饼主假如由面粉制成，纵然没有蔗糖，个中的淀粉等碳水化合物，也难以使糖分到达无糖规范。

另一方面，制造月饼时所增加的饮料和油，都属于高热量、高油脂身分，假如摄取太多，照样会引起血糖升高。

所以，糖尿病患者依然不能无节制地吃，最多吃四分之一块即可，同时还要削减主食量。

二、保健月饼能养生？

现实：国度食药监总局从未同意

为了投合群众的喜欢，有些商家推出了以燕窝、鱼翅、鲍鱼、人参、灵芝等珍贵材料作为饮料的“保健月饼”，价格不菲，却依然有许多人争相购置。但是，它实在并没有什么结果。

起首，国度食药监总局发文示意，从未同意过保健类月饼；

其次，纵然月饼中增加了珍贵药材，含量也异常少，起到的保健作用很有限；

再者，质料假如没处置惩罚清洁，或月饼保留前提不当，还能够带来分外风险。比方鲍鱼、鱼翅这些食材，一旦滋长细菌，能够激发疾病；

别的，保健月饼多为咸味，个中势必会增加盐分，假如吃得太多，还能够形成盐分超标。

所以，人人假如想养生保健，照样要注重饮食、养成优越的生活习惯，如许获得的结果更好。

月饼，怎样吃最康健？

1. 怎样选――首选五仁月饼

五仁月饼是用五种坚果仁做的，主要为瓜子仁、橄榄仁、杏仁、核桃仁和芝麻仁。

虽然五仁月饼常常不受迎接，但跟其他滋味的比拟，它算是比较康健的。

个中的坚果含有优良不饱和脂肪酸，这些果仁还能有用下降餐后血糖。

2. 吃若干――各人群食用量差别

?要减肥、掌握热量的：把月饼分红小块，每次吃一小块；或许买小个的月饼，如许不必忧郁吃得太多。

?高血压、高尿酸：别吃咸味月饼，如火腿月饼、蛋黄月饼、榨菜肉月饼等。

?月饼配茶：月饼甜美油腻，遇热则化，所以配上一杯热茶最好。茶水不仅热量低，还可吸取饼里的油脂，防备积食。喝山查和陈皮茶最好。

3. 什么时刻吃――早上最好

最好早饭吃月饼，而且每次最多可吃两小块。由于起床后胃肠道里的养分物起码，月饼可提供充足的脂肪和能量，支持一上午的事情；

再者，月饼中的脂肪含量比较高，可延长胃排空时刻，加强饱腹感。

末了提示人人，虽然月饼是中秋必吃美食，但吃的时刻也要注重食用量，不然坏了康健就得不偿失了！