养生基本知识：饭后有这5个坏习惯，大病正在“悄然”接近你！

中医以为，饭后是养生的“黄金时间”，“饭后百步走，活到九十九”“饭后一支烟，快活似仙人”，这些康健鄙谚，家喻户晓，可大夫却从来不这么做，为何？他们以为，有些饭后“老传统”存在破绽，如历久对峙，反而会伤身！

“老传统”1：饭后百步走

人们常说“饭后百步走，能活九十九”，到现在，身旁另有许多白叟每天付诸行动。

但是武汉市中心病院消化内科吴杰大夫却指出，饭后假如快走轻易危险消化功用，迥殊对得了高血压、冠心病的白叟，饭后不要快走，否则会增添心脏负荷，使心脑供血不足。

另外，??都城医科大学隶属北京旭日病院消化科主任医师刘正新示意，假如白叟年岁比较大，人又迥殊瘦，刚吃饱就快走，能够会引发胃下垂。?

发起：饭后慢走能够增进胃肠爬动，有助于食品的消化吸取。但最幸亏饭后20-30分钟再活动。

“老传统”2：饭后吃生果

在外吃饭时，饭后总有人喊着来份饭后生果，事实上，这类做法是不利于康健的。

吴主任指出，食品进入胃后，须要消化1-2个小时才完整排挤，若刚吃完饭就吃生果，会增添肠胃累赘，影响胃部消化功用。

发起：最幸亏饭后1-2个小时吃。

“老传统”3：饭后一支烟

“饭后一支烟，快活似仙人”是许多烟民的口头禅。

但尽人皆知，抽烟本来就对康健有害，而在饭后抽烟，胃肠爬动快，血液循环也加速，此时烟雾中的有害物质会更快吸取，从而毒性增大。

发起：抽烟与多种肿瘤和肺部疾病有关，所以发起人人尽快戒烟。

“老传统”4：饭后躺一躺

鄙谚常说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。

那是在之前，人们以胖为美，所以以为饭后躺躺，可以让人更饱满。

??但研讨指出，肥胖跟多种癌症发作相干。《癌症研讨》上登载的一则研讨称，减肥能使得肿瘤风险下降25%。

另一方面，饭后人的血压比较低，假如此时睡觉，除了会影响消化功用、使人发胖以外，关于血管硬化的白叟而言，还会引发脑供血不足，引发中风。

发起：假如是午餐，最好歇息20分钟后再睡；而晚饭跟睡觉时间最好隔4小时以上。

“老传统”5：饭后就沐浴

有鄙谚说“饭后不沐浴，酒后不洗脑”，饭后沐浴到底有没有问题呢？

有专家诠释说，刚吃完饭，消化系统最先事情，血液重要群集在胃部，其他器官处于缺血状况，而沐浴会致使血管扩大，此时皮肤的血液活动增添，致使胃部没有充足的血液，消化变慢。

另一方面，平常白叟沐浴比较慢，假如白叟长时间呆在密闭环境里，轻易引发心脑缺血，以至猝死。

发起：最好饭后1-2个小时再沐浴。