江阴人，这些问题你也会犯，严重可能会引起颈椎病！

江阴信息网：1、长时间看手机

“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

（图片来源：北京卫视养生堂）

2、久坐不动

长时间看电视、玩电脑等保持一种坐姿，脖子会僵直过久，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，使肌肉受力不均，都会引发或加重颈椎病。

3、吹冷风

温度下降会引起颈部肌肉收缩，会拉得颈椎关节不是原来的平衡状态，肌肉里的血管也会被挤压变形，导致肌肉的供血不足。同时颈部的血管受凉也会收缩，造成肌肉血供不足，这也会导致颈椎病。

4、枕头高度不合适

枕头过低，使头部始终处于一种下沉的状态，颈部肌肉易痉挛；而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态。都会让颈椎保持高度紧张，引发颈椎不适。

5、乘车睡觉

脖子最怕遭遇紧急拉伸。比如在车上打瞌睡，人处于睡眠状态时颈椎比较脆弱，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位，严重时还会损害神经。

6、狠扭脖子

长时间伏案工作后，会出现颈部肌肉紧张、酸痛，有些人就开始做扭头的动作。这种动作不应经常做，特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。

7、侧扳脖子

按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

8、爱喝碳酸饮料

长期喝碳酸饮料会导致内脱钙，其颈椎周围的纤维环（可以理解为：韧带）渐渐变得松弛，髓核容易突出，引发颈椎病。 
 

医生建议，对于颈椎病的防治，平常我们可以每周游泳1到2次，使颈部肌肉得到有效训练，还要注意枕头高度，一般成年人颈部垫高约本人拳头高度为佳，不宜睡高枕。

另外我们在日常伏案工作时间，要每隔一会就要直立起来，颈椎向后仰一仰，左转右转，不要快速地，一点点来，使影响头颅的肌肉得到充分的运动。

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最后，还要杜绝不良生活习惯，如躺在床上看书、看电视等。