大暑，夏天最后一个节气，这段日子里会养生的江阴人都会做哪些事

线上江阴网：作为夏天的最后一个节气，也是夏季养生的关键时候，小编为大家整理了老江阴的调理方法

　　食姜温里

　　大暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。阳气外散，内阳不足，特别是平素脾胃虚寒的人，更容易腹泻。

　　晚上睡觉要用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温里，不可贪食冷饮。如果想吃冰镇的东西，可以吃生姜大枣汤这类性温的甜汤。

　　大暑进补：食伏羊

　　大暑到来，去藏书吃伏羊再度升温。老苏州开始“吃伏羊”在越开越早的羊肉店里也窥见一斑。

　　医生表示，三伏天吃羊肉有一定的养生依据。中医有在“三伏天”进行“冬病夏治”的传统，吃伏羊属于“三伏补”的一种，三伏天吃羊肉散寒气能起到事半功倍的效果。

　　热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。

　　饮伏茶，加点金银花

　　夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。

　　清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。

　　喝粥养生

　　喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。

　　百合莲子粥：鲜莲子60克，鲜百合60克，粳米100克，冰糖适量。将鲜莲子(不去莲子心)、鲜百合洗净，粳米淘洗干净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入冰糖即可食用。此粥具有健脾益肺、清心安神的功效。

　　除了食补以外

　　还要注意以下几点

　　精神调养

　　大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“情绪中暑”。

　　因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。

　　运动调养

　　在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。

　　选择运动量相对较小的运动，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

　　起居调养

　　大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成 汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。

　　因此，避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日， 同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

　　大暑天气最容易引发的疾病：

　　主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等。

　　中暑是大暑天最常见的病症之一 ，原因：人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱。

　　应对：轻度中暑 ，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹或藿香正气水;重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。