孩子不自信？家长要重视，或是这种“心病”搞的鬼！

江阴信息网：我想，每位家长应该都希望自己的孩子能够阳光自信。但是，在十五六岁的青少年中，一部分人患了一种“怪病”。 症状是：怕与人目光对视，不敢在人多的场合说话，总认为别人在盯着自己看，或在议论自己。这是一种神经症，可称为“对视恐惧症”。

青春期开始后，有些青少年总觉得自己什么地方“与别人不一样”，但又说不清楚，而这种念头又久久丢不开，这就是产生各种神经症或心理障碍的病根。世上每一个人在生理上和个性上都有自己独有的特征，但是人类又有着共同的心理与生理特征，在这方面，大家都一样。只有正确的认识自己和评价别人，才会心理健康，疑神疑鬼最容易导致“ 心病”。如果孩子患了对视恐惧症不要紧张，可以尝试自我治疗。治疗的方法在心理治疗中称为“ 系统脱敏法”。

具体做法

1.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。

2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1—2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。

3.向亲属及好友诉说自己的“病症”，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。练习在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。

4.锻炼注意力的集中和达到内心的平静。可做一个“撒豆实验”，既有趣又有治疗作用：将1—10个豆子撒在盘中，每次数目不等（请别人来撒豆），立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从10分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内，错误少于5次即可。