年轻人熬夜熬的爽吗？睡眠都有新国标了，你注定要拖后腿了

线上江阴网：熬夜、失眠，是朋友圈里常谈常新的话题，但你知道睡多久才达标吗?

　　现在年轻人都存在睡眠不足的现象，因为晚上的时间对她们来讲更加的自由，想玩游戏、想娱乐都没有限制，所以，他们向睡眠借时间，宁可减少睡眠的时间，也要尽情的玩乐，久而久之，就成为了习惯。

　　《健康中国行动(2019—2030年)》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。

　　研究发现如果连续三天都睡眠不足的话，身体的免疫力会持续下降，这个时候有一些疾病就会趁虚而入。而且，人如果睡眠不足，就没有精气神，看上去会非常的疲惫，睡眠不足影响的不是一个器官，而是整个身体，睡眠不足的情况下，身体的各个器官都是超负荷运转，所以，健康非常容易出问题。

　　而最新研究表明，长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。

　　总而言之，人们必须要尽量每天保持足够的睡眠时间，这样才能给自己提供一个更好的身体素质以及一个更好的精神状态。睡眠不足对人体的危害是非常大的，人们一定避免自己长时期处于这种状态。